深呼吸って大切🌿
今日から4月🌸桜の季節
↑写真は昨日撮影した桜です
まだ蕾が多いですね、この雨で見頃は今週末でしょうか？
今年に入ってからまたヨガに通い始めました
これまではスタジオに通って沢山の人のなかでヨガをすることはありましたが、この年始に素敵な先生にご縁をいただき今度はマンツーマンでのレッスンです🧘♀️
週に1度のレッスンは毎回ゆったりゆっくり体を動かしています
マンツーマンの良いところは先生が私の体調や体の癖に合わせて進めてくれるところ😊
そして褒めて伸ばしてくれるところ 笑
私にピッタリ✨✨
ヨガのレッスンでは呼吸を意識しながら体をほぐしたりインナーマッスルを強化するのはもちろん自分の体の癖を知り、自分の内側をみつめる時間ともなりあらためて呼吸の大切さを体全体で感じている次第です
私は日頃、わりとせっかちな人、日常的には合理的な方法や時短を選びがち😅かと…
ここ数ヶ月、先生と向き合ってヨガをするなかでせかせかしている自分が見えてきて、何事も無駄をせずスムーズにすすめることに重きをおくことってそんなに大切？と思えてきました
落ち着いて考えること、自分のペースで考え進めていくことつまり人と比べる必要のないことなどが改めて府に落ちたといった感じでしょうか？
教えてくださる先生の優しい雰囲気や整えてくださっているお部屋の雰囲気はもちろんのこと、自分の中にあるものを吐き出して新しいものを取り入れる深呼吸が考え方を整理してくれている感覚
感覚人間の私にとっておおきな効果をもたらしてくれるのが深呼吸✨✨です
セラピストの立場からいうと…
解剖学的にも「深呼吸」は目に見えない横隔膜という場所にアプローチする方法🌿
深呼吸ができない、しない状態は横隔膜が緊張している状態でもあって、感情に蓋をすることでもあるんです
そして横隔膜を使った深呼吸は私たち人間の体のメインエンジンだともいわれます
ちなみに深呼吸ができない状態の非常用エンジンは首肩でする呼吸
わかる気がしますよね！
深呼吸ができない状態は横隔膜が緊張しているということすなわち、肩で呼吸をすることになり、これが冷えや下半身のむくみ、肩の凝りにもつながります
そして深呼吸すること＝横隔膜を緩めることは自律神経を整える、内臓脂肪を取り除くという身体的な効果もあるんです（これはヨガの時にも先生が唱えてくださいます）
深呼吸は心と体の健康に大きな影響を与えるのがわかりますね
呼吸って生きていくうえで必要不可欠なので当たり前であったりしますが、「深呼吸」をするって日常的にはなかなか無意識にはできていないものです
そこで呼吸を深めたいときにご自宅でもできる簡単な方法としてアロマセラピーの芳香浴をオススメします
（ここはアロマセラピストらしく）
香りを嗅ぐことは自然と呼吸を深めてくれます
大昔から瞑想などには「フランキンセンス」という精油が使われていて、呼吸を深めてくれる神聖な香りともいわれています
精油の中でも割と人によっての好き嫌いも少ない香りであるとも思います
でも効能をとりあげいわれるままに精油を選び手に取るのではなく、個人的には実際に自分の鼻で色々試してみてその中で選ぶことをお勧めしています
何より自分が好きと感じる香りは今の自分が求めている香りでもあり、好きな香りを嗅ぐことは無理なく呼吸を深めてくれますよ😊
そして何事も「自分で選ぶ」「自分で決断する」ということは生きていくなかで、深呼吸と同様にとても大切なことですから✨
是非、「深呼吸」をして香りを確かめてご自分のための精油を選んでみてくださいね
サロンにお越しいただいたときに色んな精油の香りを試されるのもいいですよ😊
クライアントさまにはこの精油選びは毎回、かなり気分転換になる、楽しいとおっしゃっていただきます💕し、もちろんトリートメント後は気分も変わり滞っていた身体の流れもスムーズになり代謝がよくなることでツヤツヤになってお帰りいただけます
忙しい方ほど是非サロンもご利用ください☺️
『あなたは唯一無二の大切な存在
-自分らしさを大切に-
アロマとクレイのナチュラルケアShanti』
セラピスト 今岡 さちこ
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